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10 CONSEILS POUR UN cœur AU TOP

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10 CONSEILS POUR UN cœur AU TOP

On constate que de plus en plus de patients se plaignent de palpitations au cœur, d’anxiété ou de stress ces dernières années. Mais la plupart des maladies liées au cœur peuvent être évitées. De là l’importance de mener un rythme de vie sain et d’entretenir son rythme cardiaque.

par Imen Ben Abdelkader

Voici dix conseils destinés à vous aider à préserver votre cœur.

*Il ne faut pas négliger les soins médicaux.

Ne pas aller chez son médecin en cas de symptômes n’est pas bon pour la santé sur le long terme. Les études prouvent que les individus qui arrêtent de prendre leurs médicaments pour soigner des maladies cardio-vasculaires connaissent plus de risques d’attaques cardiaques et de problèmes de cœur que ceux qui suivent les prescriptions médicales.

*Faites de l’exercice.

Mieux vaut continuer le sport, même à petites doses. Il est recommandé de faire 30 à 60 minutes d’exercice quotidien. Cette pratique permet de conserver un poids stable, de tonifier son cœur et de se préserver des maladies.

*Arrêtez de fumer, et ne reprenez jamais.

Sachant que le fait de fumer augmente les risques d’attaques cardiaques, le fait d’arrêter la cigarette réduit les risques de maladies cardio-vasculaires.

*Maintenez une pression artérielle normale.

Une forte pression artérielle représente un risque majeur d’attaque cardiaque. La pression artérielle systolique, calculée au moment de la contraction du cœur, doit être en dessous de 140, et la pression diastolique, au moment de la relaxation artérielle, doit être en dessous de 90.

*Réduire le stress.

Passez plus de temps avec votre famille et vos amis, méditez. Le mieux est de trouver un exutoire positif, comme l’exercice, ou la méditation. Ces activités permettent d’évacuer le stress et d’améliorer la santé.

*Vérifiez votre niveau de cholestérol

Un fort taux de cholestérol ne cause aucun dommage si l’on s’y prend à temps. Il est recommandé de passer des tests de vérification une fois par an.

*Vérifiez votre pression artérielle.

De nombreux patients souffrant d’hypertension ne savent pas qu’ils ont cette particularité. Il existe des traitements très bien tolérés pour traiter une forte pression artérielle.

*Maintenez un niveau de cholestérol sain.

Le niveau idéal pour le mauvais cholestérol est moins de 100. Conserver son niveau de « bon » cholestérol est aussi important. Il faut connaître son niveau de lipides et parler à son médecin des habitudes alimentaires à prendre pour garder les meilleurs taux.

*Consultez votre médecin.

Un suivi médical est la meilleure façon de préserver son cœur.