C’est ce qu’on appelle l’épicondylite latérale et ce n’est rien d’autre que le tristement célèbre tennis elbow. Cette douleur, parfois très intense, consiste en une inflammation des tendons des muscles qui servent à tendre la main vers le haut. La douleur commence à l’extérieur du coude et irradie jusqu’à l’avant-bras.
Ce trouble peut être vraiment gênant et parfois handicapant, surtout pour ceux qui doivent utiliser leurs bras pour travailler ou ceux qui sont obligés d’interrompre leur sport favori.
Mais y a-t-il un moyen de soulager la douleur causée par le tennis elbow ? La réponse est oui, et elle consiste en une coudière de coude. Dans cet article, nous verrons quelle est la meilleure coudière pour l’épicondylite, où l’acheter et quelles sont les caractéristiques à prendre en compte pour choisir celle qui vous convient le mieux !
Les meilleures coudières anti-épicondylite
Quelle est la meilleure coudière anti-épicondylite ?
Nous partons du principe qu’il n’existe pas de marque ou de produit qui soit sensiblement meilleur que les autres. Il existe plutôt différents types de coudières, chacune étant spécifique à une symptomatologie particulière, en fonction de votre mode de vie, du travail que vous faites ou du sport que vous pratiquez.
Il existe des coudières qui agissent comme un protecteur professionnel, des coudières à élastique qui sont plus souples et limitent moins les mouvements, et des coudières qui soutiennent et soulagent les douleurs de l’avant-bras grâce à la pression exercée par des coussinets de compression.
En bref, il existe une myriade de coudières et nous voulons vous montrer les meilleures coudières anti-épicondylite sur le marché, afin que vous puissiez facilement savoir lequel acheter.
Nous vous présentons ci-dessous les meilleures coudières anti-épicondylite :
1. Coudière anti-épicondylite tricotée -Bonmedico
Cette coudière de protection de l’articulation du coude assure la stabilité de l’articulation sans compromettre la liberté de mouvement. La conception anatomique et antidérapante empêche la sangle de bouger pendant l’utilisation, ce qui rend cette orthèse facile à mettre et à enlever.
Le produit est vendu en 5 tailles (S à XXL) et vous devez suivre le tableau des tailles pour choisir la bonne taille. Il est important que la coudière ne soit pas trop large pour appliquer la bonne pression afin de soulager la douleur et d’assurer la stabilité nécessaire.
Le rapport qualité-prix est très bon, compte tenu des excellentes matières respirantes et anti-transpirantes dans lesquelles est fabriqué le tricot Bonmedico, qui prévient les éruptions cutanées et garantit une hygiène impeccable.
2. Coudière avec coussin compressif – AGPTEK
La coudière pour tennis elbow d’AGPTEK bracelets a une forme de bracelet ou de sangle, très fine et discrète. Il est équipé d’un coussin interne qui applique une pression près de la zone douloureuse (non pas au-dessus de l’épicondyle, mais 4/5 cm en dessous de l’avant-bras), ce qui soulage immédiatement la douleur de l’épicondylite.
Fabriqué dans un matériau antidérapant et respirant, ce produit fait du confort sa fierté et sa joie. Il est disponible en taille unique, car il est équipé d’une sangle élastique réglable et constitue un allié valable pour pratiquer sans douleur une large gamme de sports, du tennis au golf, en passant par l’haltérophilie.
3. Sangle de coude, compression réglable anti-épicondylite – Tomight
La coudière anti-épicondylite Tomight est également à poignet et doit sa fonction à la pression exercée par le coussinet qui soulage la douleur et, en même temps, soutient davantage le système musculaire de l’avant-bras. Idéal pour les tendinites, bursites, entorses et tennis elbow.
Cette coudière d’épicondylite est principalement conçue pour les sports qui vous protègent contre les blessures indésirables, mais elle peut également être utilisée dans les activités quotidiennes qui sont stressantes pour l’articulation du coude, comme la conduite d’une voiture.
Grâce à sa fermeture à bande élastique hautement réglable, la coudière de compression Tomight est la solution idéale si vous préférez une coudière peu encombrante qui vous aidera à remettre votre coude en forme.
4. Coudière anti-épicondylite réglable en néoprène – BEZZEE
Dans ce cas, nous avons affaire à une coudière d’épicondylite légèrement différente. Il s’agit d’une bande de néoprène et de nylon, matériaux respirants et de haute qualité, qui s’enroule autour du coude en le stabilisant à l’aide de deux bandes réglables, qui s’adaptent à chaque taille (le produit est en taille unique).
Convient pour le repos du bras après une fatigue musculaire, des déchirures et le coude du joueur de tennis. Il améliore également la circulation sanguine, un aspect important pour augmenter le drainage des fluides en cas de gonflement ou d’inflammation post-lésion.
Il est conçu avant tout comme une aide dans le sport, mais aussi pour ceux qui font un travail stressant pour l’articulation du coude, comme ouvrier ou ceux qui travaillent beaucoup sur l’ordinateur.
5. Coudière de compression élastique et sportive – Bracoo
C’est la coudière la moins chère parmi les coudières en tricot élastique et de compression, qui présente un excellent rapport qualité-prix, car elle est idéale pour soulager la douleur en cas de tennis elbow et les matériaux de construction sont doux, respirants et agréables à la peau.
Dans ce cas, il n’y a pas de taille unique : l’accoudoir sport Bracoo est disponible en 4 tailles, de S à XL. En choisissant la bonne taille, cette coudière vous permet de faire des mouvements aussi naturels que possible, afin que vous puissiez mener à bien le programme de guérison de l’épicondylite en toute tranquillité.
Le paquet contient 2 coudières, qui peuvent être interchangeables ou utilisées sur les deux coudes.
6. Coudière anti-épicondylite – Prim Neoprair
Nous en arrivons maintenant à une autre coudière anti-épicondylite à sangles. Prim Neoprair doit être placé sur l’avant-bras, à environ 4/5 cm de l’articulation du coude. Il dévie la tension accumulée sur les muscles et les tendons en en absorbant une partie et en allégeant la charge, ce qui permet de soulager la douleur.
L’épaisseur est de 3 mm et la fermeture élastique par velcro permet un ajustement optimal du bracelet : étant donné qu’il est de taille unique, le bracelet doit être serré indépendamment afin de trouver la compression la plus confortable, appliquée comme toujours par un coussinet interne.
La technologie Airlock System garantit la respirabilité de la peau, afin d’éviter les éruptions cutanées désagréables causées par la transpiration.
7. Coudière pour tennis elbow en tricot de compression – Compress Pro
Et voici le dernier produit en date de notre analyse : le tricot de compression élastique Compress Pro.
Cette coudière tricotée assure une pression uniforme dans toute la zone du coude pour prévenir les blessures et favoriser la récupération. Fabriqué en tissu antidérapant, il offre un confort enviable, car la coudière ne bougera pas du tout pendant les déplacements. Cette caractéristique, ainsi que le tissu hautement respirant, le rendent particulièrement adapté à un usage sportif.
La bande est disponible en 3 tailles (S-L-M) qui s’adaptent à pratiquement toutes les circonférences de bras. Petit bijou : un PDF gratuit sur la manière de soulager les douleurs articulaires est envoyé avec la sangle au coude.
Coudière anti-épicondylite : laquelle choisir ? Les principales caractéristiques
Il existe différents styles et types de coudières pour les articulations du coude, chacune étant conçue pour effectuer des activités spécifiques, pour réduire différents niveaux de douleur et pour obtenir diverses contraintes articulaires efficaces, ce qui est essentiel si vous souffrez de tennis elbow.
Il est évident que si vous êtes un athlète, vous devez viser un produit qui offre le plus de soutien tout en conservant un certain degré de souplesse, tandis que si vous avez une activité sédentaire et que la douleur est très forte, l’immobilisation du coude devient le premier objectif.
Examinons ensemble les différents types de broches d’épicondylite et leurs principales caractéristiques.
Coussins de compression
C’est l’un des meilleurs moyens de réduire la douleur du tennis elbow et d’accélérer le processus de guérison. Fabriqués dans un matériau élastique comme le caoutchouc, le gel ou la mousse, ces coussinets exercent une pression le long du trajet du tendon touché par l’épicondylite, réduisant ainsi la douleur et la charge sur le muscle.
Ces appareils sont la solution idéale pour ceux qui doivent beaucoup bouger pendant la journée, car ils maintiennent les muscles de l’avant-bras détendus et sont très ajustables, en fonction du niveau de douleur ressenti.
Coudière élastique
Ce type de coudière est conçu pour envelopper complètement l’avant-bras, en resserrant cette zone. La bande permet ainsi de répartir au mieux la force et la tension, de manière à ne pas peser entièrement sur le muscle qui nous gêne et à réduire définitivement la douleur sur l’ensemble de la zone.
Un effet antidouleur local est également donné par la pression appliquée par la coudière qui, en comprimant la zone, réussit à empêcher les fibres nerveuses de transmettre le stimulus douloureux, pour le même mécanisme pour lequel, si on se blesse, on a tendance à appuyer sur la pièce : c’est un geste qui soulage la douleur.
Coudière en tricot de compression
Cette garnison est utile dans les cas où la douleur du coude de tennis est associée à un gonflement et à une raideur de l’articulation.
Dans ces cas, un coude à manchon peut exercer une activité compressive sur le coude et l’avant-bras, ce qui aide la zone à se dégonfler, améliorant le retour veineux et la circulation sanguine.
Il offre également une fonction de soutien et d’immobilisation minimale, garantissant confort et flexibilité.
Coudières de poignet de nuit
Ce n’est pas vraiment une coudière pour l’épicondylite, mais ses effets sont également très utiles pour le tennis elbow.
Pendant la nuit, une coudière de poignet peut grandement stabiliser vos mouvements, empêchant les contractions involontaires pendant votre sommeil, ce qui peut aggraver l’inflammation de votre coude.
Bandeau sportif
C’est le même que celui utilisé par ceux qui pratiquent des activités sportives pour éviter les blessures et stabiliser leurs mouvements. Son utilisation n’est pas seulement limitée aux athlètes, mais peut également aider ceux qui souffrent de douleurs telles que l’épicondylite.
Il permet une compression et une stabilisation réglables des muscles et des articulations, il est donc particulièrement adapté à une utilisation sur le coude et l’avant-bras. Il est également très confortable, car il peut être appliqué et retiré même pour de courtes périodes, ce qui s’avère à la fois polyvalent et très efficace.
Quelle coudière anti-épicondylite acheter ?
Maintenant que vous avez compris quel type de coudière de tennis pour le coude vous avez besoin, il est bon de connaître tous les aspects qui peuvent vous guider vers le choix de la coudière qui vous convient.
- Vérifier la bonne qualité du produit
La tendinite du coude est un processus inflammatoire qui prend beaucoup de temps à guérir. En outre, très souvent, la douleur a tendance à devenir chronique et à réapparaître même après un certain temps.
C’est pourquoi vous devez toujours être attentif à la qualité de l’orthèse que vous achetez : elle ne doit pas seulement être un remède temporaire à cette gêne gênante pour le coude, mais les matériaux et les finitions doivent être durables et garantir un succès à long terme. Avant de l’acheter, prenez connaissance de l’avis des personnes qui ont testé l’appareil.
Renseignez-vous également sur la manière de laver (si possible) ou de nettoyer correctement la coudière afin de ne pas l’abîmer prématurément.
- La bonne taille est importante !
Pour assurer un bon soutien et une bonne compression au niveau de l’articulation du coude, il convient d’accorder une attention particulière à la taille de la coudière afin qu’elle adhère bien, mais ne se resserre pas trop.
Si vous envisagez d’utiliser un support pendant une longue période, vous pouvez opter pour une coudière réglable, qui peut suivre les changements de circonférence du bras au fil du temps (qui, espérons-le, se dégonflera lentement).
Si, par contre, vous avez besoin de la coudière pour une douleur aiguë, peut-être à la suite d’un événement traumatique, la meilleure chose à faire est d’acheter une bande de taille fixe, qui s’adaptera à votre bras.
- Gardez votre mode de vie à l’esprit
Eh bien oui, même si on appelle cette inflammation « tennis elbow », cela n’arrive pas seulement aux joueurs de tennis, au contraire, cela peut arriver même si vous faites un travail de bureau plutôt sédentaire ! Il est donc important de choisir une coudière d’épicondylite en fonction de votre mode de vie.
Si vous faites un entraînement hebdomadaire modéré, la coudière à coussin de compression peut suffire, car elle soulage la douleur et ne limite pas les mouvements. Si, en revanche, vous souhaitez le porter comme protection pendant un travail qui peut impliquer beaucoup d’efforts physiques, vous devez choisir un support plus rigide et protecteur.
Dans tous les cas, vous devez toujours consulter votre médecin pour savoir quelle coudière de coude est la mieux adaptée à votre situation.
- Consultez les « options »
Certains appareils orthopédiques pour l’épicondylite offrent des fonctions supplémentaires qui peuvent être très utiles. Par exemple, certains ont des poches spéciales dans lesquelles on peut mettre de la glace ou de l’eau chaude (toutes deux utiles pour traiter l’inflammation). D’autres encore bénéficient de fermetures de sangles soigneusement réglables, ce qui peut être une bénédiction à long terme.
En bref, ce ne sont pas des caractéristiques essentielles, mais elles peuvent, directement ou indirectement, accélérer la guérison de votre coude.
Respecter votre budget
C’est vrai, nous avons recommandé de prêter attention à la qualité sans trop se soucier des économies en matière de santé. En fait, dans ce cas, économiser de l’argent ne signifie pas seulement payer un peu le tuteur lors du premier achat.
Comme nous l’avons déjà mentionné, le tennis elbow a tendance à durer longtemps et à réapparaître fréquemment chez les individus prédisposés. C’est pourquoi le concept d’épargne inclut également le fait de payer plus au début pour un produit plus durable qui dure plus longtemps.
Enfin, il est très important de prêter attention à la garantie que les produits offrent : en règle générale, une garantie de 30 jours est le minimum requis, de sorte que vous pouvez essayer la coudière et, s’il ne convient pas, effectuer le retour gratuitement.
Questions fréquentes
💪 Comment utiliser une coudière anti-épicondylite ?
Il suffit de serrer la bande autour de votre avant-bras et de presser jusqu’à ce que vous sentiez la bonne pression. La coudière est équipée d’un coussin qui doit être placé près de l’épicondyle (la zone douloureuse). Il ne doit pas être placé directement sur l’épicondyle, mais environ 5 cm plus bas. Dans les cas où la douleur est très intense, une double coudière peut être fixée au poignet pour un soutien supplémentaire.
💪 L’utilisation de la coudière permet-elle d’améliorer les symptômes du tennis elbow ?
Oui, sans aucun doute. La coudière exerce une pression sur le tendon enflammé et va soulager la douleur. En même temps, elle réduit la charge sur le tendon, ce qui permet une meilleure répartition de la tension dans l’avant-bras.
💪 Puis-je utiliser une coudière pendant que je fais du sport ?
Bien sûr, la coudière soulage la douleur et peut nous permettre de reprendre une activité physique normale, tout en évitant un effort excessif du coude. Cependant, elle peut être un peu encombrante, et dans ce cas, il peut être utile d’utiliser une coudière plus fine.
💪 Dois-je porter une coudière anti-épicondylite toute la journée ?
Il est bon de l’utiliser comme protection pendant la journée, mais son utilisation ne doit pas dépasser 4 ou 5 heures d’affilée, éventuellement lorsque vous allez effectuer les activités les plus stressantes pour votre coude. Une utilisation trop longue peut entraîner une perte de force musculaire, il est donc préférable de ne pas le porter 24 heures sur 24.
💪 Puis-je dormir avec une coudière pour le tennis elbow ?
Il serait préférable de ne pas le porter la nuit pour les raisons mentionnées ci-dessus, mais il existe des conditions dans lesquelles l’utilisation de la coudière d’épicondylite est également recommandée pendant le sommeil. C’est le cas lorsque la douleur est si intense qu’elle ne vous permet pas de vous endormir, ou lorsque vous remarquez que vous serrez involontairement les poings pendant la nuit. Cela peut éventuellement provoquer une inflammation du tendon et contribuer au développement du tennis elbow. Dans ce cas, il est préférable de porter une coudière pour réduire la tension sur les muscles et les tendons.
