La L-carnitine est un acide aminé dont le rôle principal est de transporter les acides gras dans les mitochondries où ils seront brûlés pour stimuler le métabolisme énergétique.
Si vous souhaitez augmenter vos performances sportives, perdre du gras, améliorer les fonctions cérébrales et cardiaques, cette sélection des 7 meilleurs suppléments de L-carnitine va vous intéresser.
Les meilleurs suppléments de L-carnitine
Quel est le meilleur supplément de L-carnitine ?
Certaines marques utilisent d’autres formes de la carnitine ayant chacun leur spécificité. L’acetyl L carnitine (ALCAR), par exemple, joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement du cerveau. Quant à la L-carnitine L-tartrate, elle aide à accélérer la récupération musculaire, car elle a la particularité d’être absorbée rapidement.
Si votre objectif est de réduire la fatigue, le meilleur choix pour vous serait de privilégier les produits associant carnitine et caféine. C’est le combo parfait pour booster son énergie.
Bien que l’on trouve essentiellement la carnitine dans la viande rouge, sachez que bon nombre de suppléments de L-carnitine sont formulés à partir d’ingrédients d’origine végétale et conviennent donc aux véganes et végétariennes.
Ce complément alimentaire peut se décliner en plusieurs formes d’administration notamment poudre, comprimé, capsule ou liquide. Optez pour celle qui vous semble la plus pratique pour votre routine quotidienne.
Nous vous présentons ci-dessous les meilleures suppléments de L-carnitine :
1. Supplément de L-carnitine en poudre – Vit4ever Pure
Ce supplément de L-carnitine haut de gamme se trouve logiquement à la tête de ce comparatif de par sa composition naturelle. Il s’agit d’un produit en poudre 100% tartrate de L-carnitine très apprécié par les sportifs.
- Grâce à son absorption rapide, la L-carnitine L-tartrate soulage efficacement les douleurs musculaires et accélère la récupération.
- Il sera également d’une grande utilité lorsque vous entrez en période de sèche, car il agit comme un bruleur de graisse musculation.
- En consommant ce produit à une dose de 3 g par jour, vous apporterez 2,04 g de L-carnitine pure à votre organisme, c’est-à-dire la quantité journalière recommandée.
- Le sachet est livré avec une petite cuillère qui vous permet de doser facilement la quantité voulue.
- Formulé sans lactose et sans gluten, ce produit vous conviendrait parfaitement si vous êtes allergiques à ces substances.
- Vous n’aurez pas non plus à vous soucier des effets indésirables à long terme, puisqu’il ne contient ni stéarate de magnésium, ni colorant, ni conservateur, ni stabilisateur, ni OGM, ni métaux lourds.
- Extrait à partir de méthionine et de lysine d’origine végétale, il convient aussi aux végétaliens.
- Ce supplément alimentaire peut vous accompagner pendant plusieurs séances d’entraînement, puisqu’il contient 300 g de poudre.
2. Supplément de L-carnitine végan – Rise Supplements 700 mg
Ce supplément d’acétyl-L-carnitine en capsules vous aidera à augmenter votre métabolisme énergétique et à réduire les risques de maladies cardiovasculaires.
- Ce produit est idéal pour les personnes qui souhaitent brûler les graisses tout en conservant la masse musculaire.
- En améliorant le fonctionnement du cerveau, ce supplément améliore la santé des personnes atteintes de maladies neurodégénératives comme l’Alzheimer.
- Il peut être consommé sans problème par les personnes allergiques au gluten, car il n’en renferme pas.
- En améliorant le métabolisme cardiaque, il a aussi son rôle à jouer dans le traitement d’une insuffisance cardiaque.
- Comme tous les produits de la marque Rise Supplements, celui-ci convient aussi aux végétariens et végétaliens.
- Grâce à sa capacité à réguler le niveau du sucre dans le sang, sa consommation est bénéfique pour les personnes souffrant de diabète.
- Ce flacon contient 120 capsules de bonne qualité qui vont vous servir pendant longtemps.
3. Supplément de L-carnitine – BioTech USA 1000 mg
Ce produit a été spécialement conçu pour les personnes souhaitant accélérer leur perte de poids et leur récupération lors des exercices physiques.
- Ce complément alimentaire va vous aider à dessiner vos muscles, car il agit en brûlant uniquement les graisses inutiles.
- La consommation de la L-carnitine 1000 vous permet également d’augmenter votre endurance.
- En intervenant dans le processus de production d’énergie, la L-carnitine L-tartrate soulage les douleurs musculaires après une séance de sport intense.
- Vous pouvez consommer ces capsules en toute confiance, car ils sont formulés sans substances nocives pour la santé.
- BioTech USA vous recommande de consommer 1 capsule par jour avec un verre d’eau avant chaque entraînement afin d’améliorer votre performance.
4. Supplément de L-carnitine – Now Foods 500 mg
Si vous souhaitez maigrir rapidement, en plus d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique régulière, il vous faut des compléments alimentaires qui brûlent les graisses. Pour atteindre facilement votre objectif sans dépenser une fortune, nous vous recommandons ce supplément d’acétyl-L-carnitine pas cher de Now Foods.
- Ce supplément alimentaire assure le transport des acides gras vers les cellules musculaires afin de les brûler et les transformer en énergie.
- En agissant sur les fonctions cérébrales, ce produit aide aussi à renforcer la mémoire et stimuler la concentration.
- Cette forme de la L-carnitine est facilement absorbée dans le corps pour agir rapidement.
- Avec sa formulation sans OGM, sans lactose et sans gluten, vous pouvez consommer les capsules sans vous soucier des allergies ou d’autres effets indésirables.
- Ces 50 capsules 100% végétales conviennent aux personnes qui suivent un régime végan.
- Concernant sa consommation, prenez 1 à 3 capsules par jour, selon vos besoins, avec un verre d’eau au cours du repas.
5. Supplément de L-carnitine liquide – Qualnat 3000
Ce paquet contient 20 flacons de suppléments de L-carnitine sous forme liquide formulés avec de la vitamine C. Ce produit fera le bonheur des personnes qui souhaitent conserver leurs muscles et perdre du gras.
- L’association de la L-carnitine avec la vitamine C permet de ralentir le processus de vieillissement des cellules.
- Sa fonction principale est de véhiculer les graisses vers les mitochondries où elles peuvent être brûlées afin de conserver votre masse musculaire.
- Ce produit facilite également la récupération après l’entraînement et soulage les douleurs musculaires.
- Le format liquide est très pratique, puisque l’on peut consommer directement le supplément sans aucune préparation.
- La saveur citron de ce supplément rend sa consommation agréable.
- Qualnat vous recommande de prendre 1 flacon de 10 ml par jour, sans oublier bien sûr d’adopter une alimentation équilibrée et saine.
6. Supplément de L-carnitine en gélules – Vitamaze Amazing Life
Si votre médecin vous a recommandé de vous procurer un supplément de L-carnitine pour pallier le manque en cet élément, vous seriez ravi des bienfaits dont vous pourrez profiter avec celui-ci.
- Le tartrate de L-carnitine contient 68% de L-carnitine pour vous permettre de brûler les excès de graisses efficacement.
- Avec sa formulation d’origine végétale, il est adapté aux régimes végétariens.
- Élaboré avec l’aide d’experts, ce produit sans stéarate de magnésium et sans OGM peut être consommé sans risque de conséquences néfastes sur la santé.
- De par sa formule naturelle, la L-carnitine L-tartrate possède une biodisponibilité supérieure à d’autres formes de carnitine.
- Consommé quotidiennement. Il améliore également la santé des personnes diabétiques.
- Ce produit est à consommer 2 fois par jour, donc les 120 capsules vont durer 2 mois.
7. Supplément de L-carnitine – Nutralie Green Tea + Piperine
Nutralie a eu l’idée d’associer la L-carnitine avec du thé vert et du poivre noir pour optimiser son action et vous procurer bien d’autres bienfaits.
- La L-carnitine interagit avec le thé vert et la pipérine du poivre noir pour booster la combustion des graisses et la perte du gras, ce qui semble parfait pour les athlètes qui veulent garder à tout prix leur masse musculaire.
- Le thé vert agit en stimulant le métabolisme énergétique et la pipérine régule le taux de graisses circulant dans le sang.
- 3 capsules vous apportent 999 mg de L-carnitine, 600 mg de thé vert ainsi que 15 mg de pipérine.
- Pour le plus grand plaisir des végétaliens, ces 120 capsules ont été formulées exclusivement à partir d’ingrédients d’origine végétale.
- Nutralie vous recommande de ne pas en prendre en dehors des repas et de ne pas dépasser la dose quotidienne de 3 capsules.
Qu’est-ce que la L-carnitine ?
Il s’agit d’une forme hydrosoluble de la carnitine qui est une molécule synthétisée à partir des acides amines tels que la méthionine et la lysine. Ces deux acides essentiels se trouvent principalement dans les aliments comme la viande rouge, le poisson et les produits laitiers.
Son rôle est de transporter les acides gras vers les mitochondries. Ces dernières vont ensuite assurer leur combustion au niveau des cellules musculaires et les transforment en énergie. La carnitine contribue donc au bon fonctionnement des muscles et permet d’éliminer les graisses en excès.
Au même titre que le bcaa (un autre supplément alimentaire brûleur de graisse), la prise de carnitine est conseillée à ceux qui souhaitent perdre du gras. Elle peut être prise lors d’une musculation a jeun ou bien durant le repas en fonction de la recommandation du fabricant.
Qui est affecté par une carence en L-carnitine ?
Notre corps a la capacité de synthétiser la L-carnitine à partir des reins et du foie. C’est pourquoi la carence en carnitine est très rare. Néanmoins, sa quantité peut diminuer lorsque l’on adopte un régime végétarien. En effet, les aliments d’origine végétale contiennent relativement peu de carnitine.
La carence en cet élément résulte généralement de la prise de certains médicaments comme l’acide valproïque. On peut également constater une baisse de sa synthèse chez les femmes souffrant du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).
Elle peut aussi être liée au stress. Le risque d’épuisement des réserves de L-carnitine est particulièrement élevé chez les personnes qui s’entraînent intensément tous les jours ainsi que celles qui suivent un régime alimentaire très pauvre en éléments nutritifs.
Comment se manifeste une carence en L-carnitine ?
Elle peut se traduire par un affaiblissement des muscles ainsi qu’une fatigue. Dans ce cas, on parle de carence musculaire. Elle est due généralement à une mauvaise alimentation et au stress.
S’il s’agit d’un déficit systémique, il peut avoir un impact négatif sur la concentration, provoquer une arythmie cardiaque et perturber le fonctionnement du foie.
Quels sont les bienfaits de la prise d’un supplément de L-carnitine ?
- Perte du gras tout en conservant la masse musculaire
- Atténuation de la fatigue musculaire
- Amélioration de la performance et de l’endurance lors des exercices physiques
- Stimulation de la circulation sanguine et réduction des douleurs musculaires après une activité physique
- Accélération de la récupération après un effort physique
- Diminution du taux de sucre dans le sang et augmentation de la capacité de l’organisme à utiliser les glucides
- Diminution de la pression artérielle
- Renforcement de la concentration et de la mémoire (surtout si vous optez pour la forme acétyl-L-carnitine)
Quels sont les éléments à considérer lors de son achat
Vu le nombre de suppléments de L-carnitine vendus sur le marché, le choix n’est pas aisé. Pour trouver facilement un produit adapté à vos besoins, voici les principaux critères que vous devez prendre en compte :
Allergies et intolérances
Le plus judicieux serait de consulter un médecin et demander son avis avant de commencer le traitement. Normalement, une intolérance en cet élément est rare, puisqu’il est naturellement présent dans notre organisme.
Cependant, d’autres ingrédients sont parfois ajoutés pour faciliter la prise du supplément alimentaire. Ainsi, si vous êtes allergique au lactose ou au gluten, mieux vaut être très vigilant lors de votre choix, car certains produits en contiennent.
Interactions médicamenteuses
La carnitine possède une action synergique avec les médicaments anticoagulants comme le Sintrom. Par conséquent, elle peut inhiber l’absorption des hormones thyroïdiennes. Là aussi, il faut donc demander l’opinion d’un professionnel de la santé avant la prise du supplément.
Végan ou végétarien
Même si c’est dans la viande que l’on trouve la plus grande quantité de carnitine, il faut noter qu’il existe aussi des produits destinés aux personnes véganes ou végétariennes. D’ailleurs, la prise de ce supplément est fortement conseillée pour ces dernières. En effet, les nutriments contenus dans les aliments d’origine végétale ne pourront pas satisfaire les besoins de l’organisme en carnitine.
Forme d’administration
Ces produits peuvent être présentés sous plusieurs formes :
- En poudre : il suffit de mélanger le produit avec de l’eau ou du jus et le tour est joué. Ce format se montre particulièrement facile à avaler si bien sûr il est bien mélangé. Elle s’accompagne toujours d’une petite cuillère pour faciliter le dosage.
- Capsules : généralement recouvert de gélatine d’origine animale, cette forme ne convient pas aux végans. Cependant, les capsules sont facilement absorbées et agissent rapidement.
- Liquide : c’est sans doute le plus pratique surtout s’il s’agit d’un format unidose. Le seul bémol c’est que leur prix s’avère plus élevé par rapport aux autres formes.
Formulation
Certains fabricants associent ma carnitine avec d’autres ingrédients. Pour améliorer l’effet de brûle-graisse de la carnitine, elle est souvent combinée avec du thé vert. La caféine aurait aussi son rôle à jouer dans la production énergétique, car elle s’associe avec la carnitine pour transporter les graisses dans les mitochondries.
Rapport qualité prix
Le prix du supplément peut varier en fonction de sa quantité et sa forme. Les produits sous forme liquide, par exemple, ont une absorption rapide et coûtent plus cher que ceux en capsules. Si vous souhaitez obtenir des résultats rapides, nous vous recommandons les suppléments liquides.
Questions Fréquentes
💊 Quels sont les effets secondaires de la L-carnitine ?
Si elle est prise à bon escient, c’est-à-dire en suivant la dose recommandée du fabricant, elle ne fera apparaître aucun effet secondaire. Dans le cas contraire, elle provoquerait des maux d’estomac, des vomissements, de la diarrhée, et des convulsions.
💊 La L-carnitine aide-t-elle à perdre du poids ?
Oui. Elle transporte les graisses dans les mitochondries qui assurent leur combustion et leur transformation en énergie. La prise d’un supplément à base de cet élément est particulièrement bénéfique pour les sportifs qui souhaitent garder leurs muscles et perdre uniquement le gras.
💊 La prise de L-carnitine limite-t-elle la perte de cheveux ?
Ce supplément alimentaire participe au bon fonctionnement des follicules pileux pour renforcer les cheveux et minimiser la chute capillaire.
💊 Est-ce que la L-carnitine est bonne pour la peau ?
Elle est surtout bénéfique pour les peaux grasses. Des études ont montré que lorsqu’elle est appliquée localement, elle régule la production de sébum et matifie le teint.
